Share

tips2_full

Από την Επιστημονική Ομάδα του Vita Plus Αλεξανδρούπολης

Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα και πιο εύκολα tips που μπορούν να κάνουν τη δίαιτά σου να πετύχει και σου τα παρουσιάζουμε με σκοπό να βοηθήσουμε στην επιτυχία σου!

  1. Φάε μικρότερες μερίδες. Τα πάντα συνωμοτούν στο να τρως περισσότερο. Από γρήγορα γκαρσόνια ( που παίρνουν το πιάτο τόσο γρήγορα που δεν θυμάσαι τι έφαγες) μέχρι τις οικογενειακές συσκευασίες. Έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο Κορνέλ έδειξε ότι διατροφολόγοι που τους ζητήθηκε να σερβιριστούν με παγωτό σε ένα πάρτι με μεγάλα μπολ και μεγάλα κουτάλια, σέρβιραν σχεδόν 50% περισσότερο σε σχέση με αυτούς που σερβιρίστηκαν με μικρά μπολ και κουτάλια. Ακόμα και οι ειδικοί μπορεί να ξεγελαστούν. Χρησιμοποίησε μικρά μπολ, κουτάλια και πιάτα. Απόφυγε τις μεγάλες συσκευασίες (εκτός και αν είναι φρούτα ή λαχανικά). Είναι σίγουρα καλύτερη προσφορά και συμφέρει την τσέπη σου. Ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα έβραζαν περισσότερα μακαρόνια όταν τους έδιναν μεγάλα κουτιά με μακαρόνια παρά με μικρά. Θυσίασε τα ευρώ και χάσε κιλά.
  2. Πιες ποτό από ψηλό ποτήρι. Ο λόγος είναι απλός και οφείλεται στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Όταν μας δοθούν ποτήρια που έχουν την ίδια χωρητικότητα, έχουμε την τάση να σερβίρουμε κρασί περισσότερο σε κοντό και φαρδύ ποτήρι παρά σε ένα ψηλό και λεπτό.
  3. Πίνε νερό μετά από τις μπουκιές σου. Ο οργανισμός χρειάζεται 20 λεπτά για να συνειδητοποιήσει ότι έχει χορτάσει. Πίνε νερό μετά από κάθε μπουκιά, για να έχεις μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού.
  4. Φάε πρωινό. Ξέρουμε ξέρουμε, δε προλαβαίνεις! Αυτό το Σαββατοκύριακο χρονομέτρησε πόσα λεπτά χρειάζεσαι για να ρίξεις δημητριακά σε ένα μπολ με γάλα και να τα φας. Βάζουμε στοίχημα ότι είναι λιγότερο από 7 λεπτά, που δεν είναι αρκετά για να ρίξεις επάνω τους το φταίξιμο που άργησες. Αν δε τρως πρωινό, μπορεί να μειώσεις το μεταβολισμό σου κατά 10%. Ρίξε τα δημητριακά σε ένα μπολ το βράδυ πριν κοιμηθείς για να κερδίσεις λίγο χρόνο. Ετοίμασε ένα τοστ από το βράδυ και φεύγοντας μπορείς να το πάρεις μαζί σου.
  5. Εξέτασε αν είσαι πραγματικά πεινασμένος. Κάθε φορά που νομίζεις ότι θέλεις φαγητό ψάξε για φυσικά σημάδια πείνας. Η πείνα είναι ο τρόπος του σώματός σου που λέει ότι χρειάζεται καύσιμα. Όταν τελειώσεις το φαγητό σου θα πρέπει να αισθάνεσαι καλύτερα και όχι πρησμένος , φουσκωμένος ή κουρασμένος. Το στομάχι σου έχει το μέγεθος της γροθιάς σου, γι’ αυτό χρειάζεται μόνο μια χούφτα τροφίμων για να γεμίσει άνετα.
In this article

Join the Conversation