fbpx

Ενδιαφέρον

Οι απλές πρακτικές που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα μέσα στη μέρα

today05/04/2023 4

Background
share close

Τι βοηθάει σε περιπτώσεις στρες, άγχους, υπερανάλυσης και εξάντλησης

Ένα πολύ ενδιαφέρον post κάνει τον γύρο του διαδικτύου τις τελευταίες ημέρες, και αφορά όλα αυτά τα ζητήματα που μας απασχολούν καθημερινά. Από την υπερανάλυση, το στρες και τα προβλήματα στη διαχείριση θυμού, έως και την έλλειψη ενέργειας ή τα συναισθήματα λύπης.

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τέτοιες καταστάσεις, που κάνουν την καθημερινότητα μας λίγο πιο δύσκολη;

Σύμφωνα με το post, ανάλογα το συναίσθημα, υπάρχει και μια πολύ συγκεκριμένη πρακτική που μπορεί να βοηθήσει, και αυτόματα μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές.

  1. Όταν αισθάνεσαι να μην μπορείς να ελέγξεις τις σκέψεις σου και ξεκινάς την υπερανάλυση, η οποία στη συνέχεια σε εξαντλεί, δοκίμασε να τις γράψεις σε χαρτί για να απελευθερωθείς.
  2. Όταν νιώθεις αγχωμένος/η, δοκίμασε την πρακτική του διαλογισμού, για να προσφέρεις ξανά γαλήνη και χαλάρωση στο μυαλό και το σώμα σου.
  3. Όταν νιώθεις κουρασμένος και εξαντλημένος, βάλε σε προτεραιότητα τον ύπνο.
  4. Όταν νιώθεις αισθήματα στενοχώριας, δοκίμασε την γυμναστική για ενδορφίνες.
  5. Όταν νιώθεις στρεσαρισμένος/η, δοκίμασε να πας μια βόλτα για να διώξεις την ένταση.
  6. Όταν είσαι θυμωμένη/ος, τότε προτίμησε να ακούσεις μουσική.
  7. Όταν νιώθεις τεμπελιά και έλλειψη ενέργειας, προτίμησε να αφήσεις στην άκρη το κινητό σου και να μειώσεις τις ώρες που περνάς μπροστά στην οθόνη.
  8. Όταν νιώθεις εξαντλημένος/η ή είσαι σε burn out φάση, δοκίμασε να διαβάσεις κάποιο βιβλίο για έμπνευση.

πηγή: jenny.gr

Written by: Δώρα Γκορτσίλα

Rate it

0%