Μήλο: 8 λόγοι που να το εντάξουμε στη διατροφή μας

Οφέλη-ιδιοτητες

Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα.. σίγουρα έχεις ακούσει και εσύ αυτή την λαϊκή φράση.. και όχι άδικα!!

Ας δούμε λοιπόν τα οφέλη του μήλου για την υγεία σου

Δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα

Το μήλο αποτελεί καλή πηγή βιτάμινης C, γωστή και ως ασκορβικό οξύ.

Η βιταμίνη αυτή είναι ένα κοινό αντιοξειδωτικό στα φρούτα και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσποιητικού σου συστήματος.

Επιπλέον περιέχει την Κερσετίνη, μια θρεπτική ουσία που υπάρχει επίσης σε πολλά φυτικά τρόφιμα. Μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη, αντιική, αντικαρκινική και αντικαταθλιπτική δράση.

Καλή υγεία της καρδιάς

Τα μήλα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και να βελτιώσουν τη συνολική ροή του αίματος.

Επίσης τ κύριο μέταλλο στα μήλα, το κάλιο μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς όταν καταναλώνεται σε υψηλές ποσότητες.

Μπορεί να προάγει την υγεία του εντέρου

Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, ένα είδος φυτικής ίνας που δρα ως πρεβιοτικό στο μικροβίωμα του εντέρου σou και ένα υγιές έντερο είναι συχνά το κλειδί για καλύτερη υγεία.

Ο τύπος λοιπόν των φυτικών ινών που βρίσκεται στα μήλα βελτιώνει τα φιλικά προς το έντερο βακτήρια, γι’ αυτό μπορεί να πιστεύεται ότι το μήλο βοηθά στην προστασία από χρόνιες ασθένειες.

Απώλεια βάρους

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης, ώστε να νιώθεις χορτάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τα μήλα είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες. Και καθώς είναι χαμηλά και σε θερμίδες δημιουργούν ένα χορταστικό σνακ που μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος

Συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη

Η κατανάλωση μήλων συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, πιθανώς λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πολυφαινόλες.

Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου

Η περιεκτικότητα του μήλου σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά έχει συνδεθεί με μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου.

Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τους ανθρώπους.

Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου

Η κερσετίνη στα μήλα μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλό σου από το οξειδωτικό στρες και ίσως να μπορεί να έχει κάποιες προληπτικές ιδιότητες κατά της νόσου του Alzheimer (AD).

Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επικυρωθεί η επίδραση της κατανάλωσης ολόκληρου του φρούτου.

Παρενέργειες

Τα μήλα είναι γενικά ανεκτά από τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο δείξε προσοχή αν εμφανίζεις αλλεργία. Σε αυτή την περίπτωση απέφυγε την κατανάλωση τους.

ΠΗΓΗ: katerinantale.gr