Δίαιτα express: Χάσε 6 κιλά μέσα σε μόνο δυο εβδομάδες

Ένα απαιτητικό αλλά σίγουρα αποτελεσματικό πρόγραμμα

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα δίαιτας

Δευτέρα

• Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο
• Σνακ: 2 ακτινίδια
• Μεσημεριανό: Μια αραβική πίτα με άπαχο κίτρινο τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα
• Απογευματινό: 1 ροδάκινο
• Βραδινό: Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με καπνιστό σολομό και μια κουταλιά λάδι

Τρίτη

• Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με μέλι
• Σνακ: 1 γιαούρτι άπαχο
• Μεσημεριανό: Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με τόνο (λαδιού ή νερού)
• Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο
• Βραδινό: Ένα μέτριο μοσχαρίσιο φιλέτο με ψητά λαχανικά

Τετάρτη

• Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με γαλοπούλα και τυρί
• Σνακ: 2 κριτσίνια
• Μεσημεριανό: Ένα ντάκο με ανθότυρο, ντομάτα και κάπαρη
• Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο
• Βραδινό: Μια μερίδα κοτόπουλο ψητό με κολοκυθάκια βραστά

Πέμπτη

• Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο
• Σνακ: 1 ροδάκινο
• Μεσημεριανό: Ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα, τυρί άπαχο κίτρινο και ντομάτα
• Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο
• Βραδινό: Μια πράσινη σαλάτα με τόνο

Παρασκευή

• Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με μέλι
• Σνακ: 2 ακτινίδια
• Μεσημεριανό: Σαλάτα πράσινη με σολομό
• Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο
• Βραδινό: Μια μερίδα μπιφτέκια, και μια σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι

Σάββατο

• Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με γαλοπούλα και τυρί
• Σνακ: 2 κριτσίνια
• Μεσημεριανό: Σαλάτα χωριάτικη με ανθότυρο
• Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο
• Βραδινό: 2 σουβλάκια κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα

Κυριακή

• Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο
• Σνακ: 1 ροδάκινο
• Μεσημεριανό: Αραβική πίτα με άπαχο κίτρινο τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα
• Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο
• Βραδινό: Μια σαλάτα πράσινη με βραστή γαλοπούλα

ΠΗΓΗ: youweekly.gr