Ακούς μουσική για πολλές ώρες; Μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης

Όταν η μουσική ενισχύει τη θλίψη αντί να προσφέρει παρηγοριά

Σύμφωνα με σχετική έρευνα του πιστοποιημένου μουσικοθεραπευτή Roger Botellο, η ακρόαση μελαγχολικών ή συναισθηματικά φορτισμένων τραγουδιών, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στους εφήβους. Αντί να προσφέρει ανακούφιση κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών, αυτού του είδους η μουσική μπορεί να ενισχύσει αισθήματα λύπης, άγχους και κατάθλιψης. Η έρευνα καταδεικνύει ότι, σε πολλές περιπτώσεις, οι έφηβοι που στρέφονται σε μελαγχολική μουσική όταν περνούν ψυχολογικές δυσκολίες, καταλήγουν να παγιδεύονται σε αρνητικά μοτίβα σκέψης, γεγονός που επιδεινώνει την ψυχική τους κατάσταση.

Η συναισθηματική σύνδεση που έχουμε με ορισμένα τραγούδια μπορεί να λειτουργήσει σαν δίκοπο μαχαίρι: μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, αλλά και να εμβαθύνει τη συναισθηματική μας δυσφορία, ανάλογα με τον τρόπο που επιλέγουμε να αλληλεπιδράσουμε με αυτήν.

Τι γνωρίζουμε μέχρι σήμερα

Η μουσική έχει αναγνωριστεί εδώ και χρόνια ως ισχυρό εργαλείο στην υποστήριξη της ψυχικής υγείας, αλλά και ως παράγοντας που απαιτεί προσοχή στη χρήση του.

• Μουσικοθεραπεία και κατάθλιψη: Μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο Journal of Affective Disorders έδειξαν ότι η μουσικοθεραπεία μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης όταν χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία σε ψυχολογικές παρεμβάσεις.
• Ακρόαση μουσικής και άγχος: Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μιζούρι διαπίστωσε ότι η ακρόαση ευχάριστης μουσικής μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα θετικών συναισθημάτων και να μειώσει το άγχος.
• Μουσική και διαχείριση πόνου: Μια ανασκόπηση στο The Lancet ανέφερε ότι η μουσική μπορεί να μειώσει την ανάγκη για αναλγητικά μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, επιβεβαιώνοντας τη δύναμή της στο να επηρεάζει όχι μόνο τη συναισθηματική, αλλά και τη σωματική κατάσταση.

Ωστόσο, η επιλογή του είδους της μουσικής και το συναισθηματικό πλαίσιο μέσα στο οποίο γίνεται η ακρόαση είναι καθοριστικοί παράγοντες. Όταν κάποιος βρίσκεται ήδη σε κατάσταση συναισθηματικής ευαλωτότητας, η υπερβολική ενασχόληση με μελαγχολική μουσική μπορεί να παγιώσει αρνητικά συναισθήματα, αντί να προσφέρει ψυχολογική ανακούφιση.

Πώς να αξιοποιούμε τη μουσική υπέρ της ψυχικής μας ευεξίας

Για να λειτουργεί η μουσική θετικά στην ψυχική μας υγεία, ειδικά σε περιόδους συναισθηματικής έντασης, οι ειδικοί προτείνουν:

• Επιλογή τραγουδιών που ανυψώνουν τη διάθεση, χωρίς να αγνοούν τα συναισθήματα.
• Δημιουργία ισορροπημένων playlists που περιλαμβάνουν και πιο χαλαρωτικά ή αισιόδοξα κομμάτια.
• Συνειδητή ακρόαση με σκοπό την ανακούφιση και όχι την παγίωση της θλίψης.
• Συμβουλευτική υποστήριξη από ειδικούς, όταν η μουσική φαίνεται να ενισχύει τη συναισθηματική δυσφορία.

Η μουσική είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να λειτουργήσει τόσο θεραπευτικά όσο και αρνητικά, ανάλογα με τον τρόπο που την προσεγγίζουμε. Η έρευνα του Roger Botello μάς υπενθυμίζει ότι η χρήση της σε περιόδους ψυχολογικής πίεσης απαιτεί επίγνωση και προσοχή.

Επιλέγοντας μουσική που μας ανεβάζει και όχι που παγιώνει τον πόνο μας, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη δύναμή της για να στηρίξουμε τη συναισθηματική μας υγεία και να ενισχύσουμε την καθημερινή μας ευεξία.

Πηγή